A Terapia de Reversão de Hábitos (TRH) é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Nathan Azrin e Gregory Nunn em 1973. Ela é especialmente eficaz no tratamento de comportamentos repetitivos e compulsivos, como a tricotilomania (arrancar os cabelos) e a dermatilomania (arrancar a pele)1. Aqui estão os principais passos da TRH:
Passos da Terapia de Reversão de Hábitos
Conscientização:
Descrição: O primeiro passo é tornar o comportamento indesejado consciente e identificar os gatilhos que o desencadeiam.
Exemplo: Registrar quando e onde o comportamento ocorre e o que o precede.
Resposta Competidora:
Descrição: Desenvolver uma resposta que impeça a execução do comportamento indesejado.
Exemplo: Usar uma atividade alternativa que impeça o arrancar os cabelos, como segurar um elástico na mão.
Motivação para a Mudança:
Descrição: Manter a motivação para mudar, mesmo diante de desafios e inconvenientes.
Exemplo: Estabelecer metas e recompensas para manter o compromisso com a mudança.
Generalização:
Descrição: Aplicar a mudança em diferentes contextos e situações.
Exemplo: Praticar a resposta competidora em várias situações do dia a dia para garantir que o comportamento não retorne.
Benefícios da Terapia de Reversão de Hábitos
Redução de Comportamentos Compulsivos: Ajuda a reduzir ou eliminar comportamentos repetitivos e prejudiciais.
Aumento da Autoestima: Melhora a autoimagem e a autoestima ao reduzir comportamentos que causam vergonha e constrangimento.
Melhoria da Qualidade de Vida: Promove um estilo de vida mais saudável e funcional.