PASSOS PARA REFLEXÃO SOBRE AS DORES FÍSICAS E PSICOLÓGICAS
O QUE ESTOU REALMENTE SENTINDO?
RECONHECER E SE APROXIMAR DA SENSAÇÃO
QUAL A MENSAGEM POR TRAZ DA EMOÇÃO?
SEJA CONFIANTE E LEMBRE-SE DAS OCASIÕES ANTERIORES QUE SENTIU A MESMA EMOÇÃO
QUAL FOI A ESTRATÉGIA QUE VOCÊ UTILIZOU PARA MELHORAR?
TENHA A CERTEZA QUE VOCÊ PODE CONTROLAR SEUS PENSAMENTOS
SE ANIME, COM AS AÇÕES, SENSAÇÕES E ESTRATÉGIAS APLICADAS. SENTIR É BOM.
OS DESAFIOS NÃO IRÃO CESSAR
https://www.youtube.com/watch?v=bUeGQU1FuOI
...conforme os estudos apontados, que indivíduos com dor crônica podem se beneficiar de intervenções psicológicas embasadas nessa teoria, pois possibilitam aprender a lidar de uma forma diferente com a experiência dolorosa, diminuindo o seu sofrimento, aumentando sua resiliência e melhorando sua qualidade de vida. As ferramentas utilizadas pela Terapia de Aceitação e Compromisso, os procedimentos clínicos adotados pela Psicoterapia Analítico Funcional, as técnicas de exposição gradual, as técnicas de relaxamento, o treinamento assertivo e de habilidades sociais são algumas das ferramentas que mostram eficácia no manejo do quadro de dor. A análise funcional do comportamento de dor utilizada pela teoria comportamental também fornece uma compreensão das variáveis envolvidas na manutenção do quadro doloroso.
https://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2177-093X2019000300005
A sabedoria interna, ou "inner wisdom," é um conceito que envolve a capacidade de acessar e confiar em nosso conhecimento intuitivo e experiências acumuladas para tomar decisões sensatas e promover o bem-estar pessoal. Aqui estão algumas fontes e explicações adicionais:
O Que é Sabedoria Interna?
Sabedoria interna refere-se à habilidade de alinhar nossos pensamentos, emoções e ações com nossos valores e conhecimentos profundos. Ela envolve a reflexão sobre experiências passadas e a capacidade de discernir o que é importante em diferentes situações da vida2.
Importância da Sabedoria na Psicologia
A sabedoria é uma virtude essencial na psicologia e está associada a uma melhor compreensão de nós mesmos e dos outros. Pesquisas mostram que a sabedoria contribui para a resiliência e ajuda a enfrentar adversidades com uma perspectiva equilibrada3.
Desenvolvimento da Sabedoria Interna
Auto-Reflexão: Praticar a auto-reflexão para entender melhor nossas motivações, ações e experiências.
Aprender com as Experiências: Integrar as lições aprendidas com experiências passadas para tomar decisões melhores no futuro.
Mindfulness: Manter a atenção plena e estar presente no momento para acessar nossa sabedoria intuitiva.
Conhecimento Acumulado: Utilizar o conhecimento de vida acumulado para fazer julgamentos sensatos.